他也不是非跑步不可，主要是锻炼么。

不过他究竟见多识广，隐约知道一些江湖中的事，所以他还带了耳机，跳操的时候就听着歌，不去看党亮对国其聆的教学工作。

其实动作和要领，国其聆昨天已经学的差不多了，今天包括今后的日子，都是巩固，虽然这也是国其聆聪慧，党亮也是用了些手段的，不然他可没心情去专门教徒弟。

这也是他们这一门的特点，基本上就是把东西教了，随后就自己练去吧，练成什么样就看悟性，也因此他们基础的东西虽然不多，可是分支却海海的，根本数不清。

党亮也是诸多分支之一，只不过他是操作流，所以对门内的图书馆十分熟悉，记得的稀奇古怪的法门也多很。

大伸筋国其聆也不能多练，毕竟他的身体素质摆在那里，练多了反而伤，倒是五步内丹功属于外练内壮的功法，只要饮食得当，多练练也没什么。

党亮很快就做完了自己的功课，看着国其聆练功，却瞥见了邹协在那摇摇晃晃的比划着老年保健操，就忍不住上前：“我说邹哥，你这个……还是练练太极拳或者武术操吧，老年操是针对老年人骨质疏松筋肉疲软的状况的，对你这中年人来说，不合适，活动量不够啊。”

邹协摘下耳机，有的懵：“啊？不能吧？我感觉好像也挺累啊？”

党亮摇了摇头：“这套老年操很多动作都是放松肌肉保养关节的，你这个年纪肌肉天然就要紧一点儿的，这一放松，那肯定疲乏感就上来了啊。

但是这种放松对中年人来说，不是一个太好的事儿，本来身体就已经在走下坡路了，又早早的就肌肉松弛了，那不是老得快了么。

所以我们现在要做的，是要给肌肉适度的兴奋，补充营养，偶尔的放松可以，但是要快放快收，一般来说专项的按摩比较好。