要是已经出现了心动过缓，平时最关键的是要留意心率的情况。要学会自己测量脉搏，比如半分钟数一下脉搏。除了用手数，还可以用血压计，测量的时候能自动知道心率。要注意心率是突然变慢了，还是一直比较稳定。心动过缓的人还要看看自己是不是经常头晕、眼前发黑。这心动过缓很容易让人头晕、眼前发黑，甚至晕厥、跌倒，这可太危险啦！所以要是心动过缓的人出现了头晕、晕厥或者跌倒，一定要赶紧去急诊检查和治疗。要是已经戴了起搏器，那得注意定期随访，把参数调整到合适的范围。心动过缓的人经过治疗，可以适当运动、正常饮食，但一定要戒烟、戒酒，可别让自己超重、肥胖，不然心脏的负担可就更重啦！

说完心动过缓，咱们再来说说心力衰竭。

心力衰竭，这可是个严重的心脏疾病，简单说就是心脏没法有效地把血泵出去满足身体的需要，结果全身器官都缺血啦。

心力衰竭分好几种类型呢，有左心衰竭、右心衰竭和全心衰竭。根据病程长短，又能分成急性和慢性心衰。

心力衰竭的典型症状那可不好受。

要是左心衰竭，主要表现就是肺循环淤血，比如干点儿活就呼吸困难，晚上睡觉还会阵发性呼吸困难，就像被一只大手掐住了肺。

要是右心衰竭，那就是体循环淤血，比如两条腿会肿起来，脖子上的静脉会鼓起来。

那心力衰竭是怎么引起的呢？

感染，特别是呼吸道感染，就像个捣乱的小恶魔，很容易引发心衰。还有劳累，心脏累得不行了就“罢工”了。心律失常，心脏跳乱了套也不行。体液负荷增加，比如输液太多太快或者吃盐太多，心脏也受不了。原来就有的心脏病要是恶化了，比如冠心病心肌缺血、风湿性心脏病风湿活动，也会让心脏“崩溃”。

不过，慢性心力衰竭的患者也别太灰心，通过康复训练还是有希望改善心肺功能，增加运动耐力，提高生活质量的。

运动的时候要注意适量、规律，别累着自己。运动强度呢，可以达到有点喘或者中度喘的程度。选择有氧运动比较好，像散步、游泳、骑自行车、保健体操、太极拳这些都不错。

饮食方面也得注意。

首先，不能喝太多液体。严重心力衰竭的患者，每天的液体摄入量要限制在 1.5 - 2 升，轻中度的患者不用太严格限制。但要是在高温高湿的环境或者有恶心呕吐的症状，就得适当多喝点。