- 做法：所有材料放入保温杯，用沸水冲泡，焖15分钟即可饮用，可反复冲泡至味淡。

- 功效：适合风寒湿痹初期（关节轻微冷痛、遇寒加重）、体质偏寒易受凉人群，不宜长期饮用。

二、膳食应用核心注意事项

1. 严格辨证，避免盲目食用

仅适合肾阳虚、筋骨失养、风寒湿痹人群，以下情况绝对禁用：

- 阴虚火旺者（潮热盗汗、手足心热、口干咽燥）；

- 湿热内盛者（小便黄赤、阴囊潮湿、带下黄稠）；

- 实热证者（感冒发热、咽喉肿痛、疮疡红肿）。

2. 控制用量，避免“上火”

膳食中淫羊藿干品用量每次不超过10g，鲜品不超过20g，每周食用1-2次即可，过量易出现口干、便秘、心悸等“上火”症状。

3. 特殊人群慎用

- 孕妇、哺乳期女性：需在中医师指导下食用，避免药性影响胎儿或婴儿；

- 高血压、心脏病患者：若属“阴虚阳亢”型（头晕头胀、面红目赤），禁用；若属“肾阳虚”型（伴畏寒、血压偏低），需监测身体反应；

- 儿童：脏腑功能未发育完全，除非有明确肾阳虚指征（如发育迟缓、畏寒肢冷），否则不建议食用。

4. 不替代药物治疗

膳食调理仅为辅助手段，若患有勃起功能障碍、骨质疏松、类风湿关节炎等疾病，需以药物治疗为主，不可依赖淫羊藿膳食替代正规医疗。