一看见何嘉业，他爸就有些着急忙慌的赶紧过来：

“嘉业，我刚起来看你门开着，你不在，打电话也没接，吓我一跳。”

何嘉业倒是没注意这个，他以为自己会赶在他爸醒来之前回家，没想到他爸起来的也挺早：

“爸，早，我就去附近晨跑了一趟，路不是很熟，所以出发之前耽误了一点时间。”

“没事没事，就是下次记得给爸爸打个招呼，等我再多了解点你生活习惯我也不慌了。”何盛国笑呵呵的接过李助理倒好的水。

“嘉业的自律真的让我佩服。”李助理将另一杯水递给何嘉业，一边不忘再次夸奖。

“这真不算什么，养成习惯之后就和那些吃饭穿衣一样，都是身体习惯了该做的事。”

何嘉业觉得没必要把自律、努力、刻苦这些贴在这样一些再寻常不过的训练上。

他这么讲之后，何盛国和李助理自然不会再继续讲这些，倒是催着何嘉业赶紧去洗漱了下来用早餐。

有氧慢跑很消耗身体的能量，这会儿也确实到了他的早餐时间，抓紧时间好好拉伸过后再去洗澡，也不会让他们等太久。

看得出来李助理很用心，带过来的早餐种类丰富、营养搭配均衡，已经快赶上他们学校的营养套餐。

并且，卖相精致，味道上又和学校完全不同，一不小心何嘉业给自己吃撑了，反正今天和明天都不会有高强度的训练，他难得放纵自己一次。

“李哥的手艺尝一次折服一次，和我们学校大厨难分伯仲。”

这话夸得李助理有些不好意思，他快速看了一眼喝着豆浆看新闻的何盛国之后才回答：

“何总想减肥的决心很大，除了运动之外，饮食也是其中不可缺少的一部分，所以提前做了点功课。”

“比起外面重油重盐的烹饪方式，总觉得还是自己动手放心，这样效果也更好一点，好在何总决心很大，非常配合。”

这个观点何嘉业很认同，他听说过不少以前的师兄师姐讲退役之后运动员发福的例子，要么就是没有保持运动，要么就是暴饮暴食，身材体质大变样。

想要快速减肥的有效方法只有运动和饮食相结合，他想起还有一点小技巧可以分享：