练气期这个阶段就是将周围的天地灵气汇聚己身，为了将来的筑基期打基础。

对于一个修士而言，进入筑基期方才迈进了修道的门槛儿。

因为筑基期的寿命更为长久，让修士们的机会、机遇也变得更多。

练气期的寿命为一百五十年；进入筑基期便增加五十年寿命到达两百岁；到达金丹期则就有五百载的寿命……

随着修为的增长，寿命也随着增加。

现在，婼姻要做的是就是帮助李古瑶强行突破到练气期。

李古瑶现在已经痛的意识都变得模糊起来，但好在是婼姻与李古瑶有神识联系，所说的话能直接传送到她的脑海里。

“听着，从现在开始，你接下来任何一个步骤都要听我的，记住下面这些话，在心里默念。”

“丹田气足，督任并行；防危虑险，依脉运行；周天循环。”

这是昆仑炼己决的第二个阶段——筑体。

若是李古瑶在昆仑筑基，在此之前自有人告诉她筑基步骤，或许她还会因为在门派比试中因为优异的表现得到一颗筑基丹。

但是如今，在这小小的密室中，她能靠的只有剑灵婼姻和她自己。

李古瑶虽然疼得迷糊，但也知道事态的严重，硬是扛着剧痛背下来这几句话。

还好不长，要不然她死也记不住。