跑步锻炼之后，身上一身的汗。这个时候找个阴凉的地方，或者靠在铁管上蹭蹭凉意，那是再舒服不过来呀。

“热身突然受凉，身体容易生病。练习铁沙掌、铁臂功等硬功的人，在停功后一小时内是不可以碰凉水、摸凉处的（手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物），否则功夫尽退不说，还会落下疾病。所以练功人首先要忌凉而知保暖才行。”

南宫莫离这么一说，苏菲好像懂了一点。

最后，苏菲将南宫莫离说的这些话，理解成了如何养生。

“老师，练完武出汗了怎么办？这里面有什么忌讳的吗？”

苏菲也是个能抓得住重点的人。

从实地角度出发，她考虑到了出汗洗澡的问题。

“练功出汗以后，千万不能用凉水洗、冷风吹！”

“此时应知守汗之法。”

“习完武出完汗后，应该用干毛巾擦汗。万不可因为贪图凉意，突然跳入凉水中！汗毛毛孔张开时，突然遇冷会闭住，汗浊余毒积于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反要穿上衣服，待全身汗液自干后，以热水毛巾擦洗身体。以上为守汗法。”

…………

随着南宫莫离一阵哇哇乱叫，苏菲心中想要习武的火热之情，瞬间就熄灭了。

这特么哪里是习武？

这是又养了个爹啊！

苏菲虽然退却了，但南宫莫离可不愿意。

自己好不容易抽出来时间教你习武，正席还没开始呢，你就要想着离席了？

这怎么可能？

”蹲马步，也是有讲究的。接下来我来说你来做！”

…………

“腿再下去一点，上体保持正直，胳膊不要乱动！”

随着南宫莫离的训斥，苏菲开始一点一点地调整自己的姿势……