在运动过后必须要拉伸按摩，这样可以促进血液循环、防止乳酸堆积，从而缓解肌肉酸痛。

汉娜也是主动给周楠进行放松，只是她那一双该死的手总在摩挲着什么。

周楠实在是太疲惫了，任由汉娜在偷偷占着自己的便宜，在那双柔若无骨般小手的按摩下，周楠更是自己睡了过去。

小主，

不知过了多久，周楠醒来了，汉娜早就去忙别的事了。

周楠想起身，他只感觉一种酸痛感从肌肉深处蔓延开来，这让周楠的每一个动作都变得小心翼翼。

周楠坐在医院外的长椅上，身体微微前倾，试图通过伸展来缓解那种紧绷和疼痛。

周楠的双臂，尤其是肱二头肌和肱三头肌，感觉像是被过度拉伸的橡皮筋，每一次轻微的弯曲都伴随着一阵刺痛。

就连背部肌肉也感到异常的僵硬，尤其是肩胛骨之间的区域，那种酸爽感让周楠几乎不敢深呼吸。

周楠尝试着轻轻地转动肩膀，希望能够通过活动来缓解背部的不适。

每一次肩膀的转动都伴随着一阵轻微的“咔咔”声，那是肌肉和关节在抗议的声音。

大腿和小腿的肌肉更是酸痛无比，它们在跑步中承受了巨大的压力。

周楠的腿部肌肉像是被灌满了铅，每一次动弹都需要付出额外的努力。

他轻轻地拍打着大腿，希望能够通过这种方式来促进血液循环，缓解肌肉的酸痛。

保罗看见周楠醒了，也走了过来。

“能在这种程度的训练下坚持下来，你已经超过了绝大部分的普通人。”

“随着你不断进行锻炼，这种酸痛感会逐渐消退，你的身体会变得更加强壮和坚韧！”

“跟我走吧，马库内斯医生已经为你配好了药膏！”

“马库内斯作为一个外科医生，竟然还掌握着配置药物的能力，真是让人惊叹！”

“现在，去体验一下吧！”