上官带刀说：师父，这是我应该的，一顿饭钱不值得一提。兄弟们，你们说是不？

兄弟们说：是的。刀哥说的是

叶小苡听到这话后，眼睛稍微瞄了下周围，确认上官带刀说的没有异常的情况后。才吩咐道：

那就都坐下吃吧，别客气。

就这样，几人围桌而坐，开始吃饭了，度过了一顿开心的晚餐。

时间很快过去了，晚餐时间已过，几人也都各自回自己的宿舍，洗漱，休息去了。

第二天早上，小小各自准备好，就开始去工作的地方了；与此同时，

上官带刀宿舍里

几个人还在睡懒觉。这时，一兄弟醒了。赶紧起来说道：刀哥！兄弟们！快起来！今天去学本事，去晚了，师父，师姐们会怪罪的。

小主，

这一个兄弟的话刚说完，就在这时的是上官带刀等人，立马就醒了，动作很快。不一会，就收拾好了，上官带刀等人出门了。去往训练场了。

上官带刀等人来到训练场，发现一个人都没有。

这时候一个兄弟说：人呢？都哪去了？

上官带刀说：别想太多，说不定有什么事耽搁了。再等一会吧

时间过去一个小时，上官带刀等来等去，仍然没看到叶小苡等人。

上官带刀说：这样，你们四个在这等，我去看看。

兄弟四人说：好吧，去吧。

上官带刀说完，就前往叶小苡的宿舍去，来到叶小苡宿舍，却发现门已锁上。上官带刀心想：昨天师父说过，如果来看到我没在宿舍，那就去我上班的地方找我。

上官带刀想到这，通过打探，才知道叶小苡的工作的地方，一路循着自己打探的消息，来到叶小苡工作的地方，发现师父叶小苡她们真的在工作。

于是便敲了门说道：师父，师姐，你们好，我是上官带刀，我来找你们了。

叶小苡等人看到上官带刀后，都没有说什么。这时叶小苡说道：你去训练场，先练基本的站桩（扎马）。这个懂吗？

上官带刀说：好的，师父，遵命。

得到指令后，随手关门，前往训练场了

来到训练场后，上官带刀说：师父叫我们先练习扎马。兄弟们都还没忘吧。当初我们加入?基地前的基本功。

兄弟们摇头没忘，于是几人找了一个位置，不碍事的地方，练习扎马等待叶小苡来。

时间过去两小时，叶小苡等人也迎来下班时间，各自处理好自己手上的工作后，叶小苡说道：姐妹们，处理好手上的活后，我们去训练场吧，上官带刀他们还在那等呢。

艽小小和她的姐妹们说道：好的，小苡姐。

不一会儿都收拾好了，离开前，叶小苡再次确认工作室里的一切正常后，就关上门，说道：走，去训练场。

于是大家一起前往训练场了，同样的方式，来到训练场后。她们就看到一个角落，上官带刀还有他的几个兄弟，在练习扎马。

同时上官带刀也看到叶小苡她们，赶忙叫道：师父，师姐，你们来了，我们在这扎马，从未偷懒。请你监督。

叶小苡听到后，回应道：看到了，这态度，我认可。我们这就过来，你们可以休息下了。

上官带刀听到叶小苡的话后：好的，师父，收到。

对着几个兄弟们说道：兄弟们，可以原地休息下了。

几人马上就原地休息了，满头大汗。

叶小苡等人过来前，嘱咐小小：你去小卖部买几瓶水回来后，再休息下，就练习昨天的科目。

艽小小说道：好的，姐姐。我这就去。

说完转身去往小卖部的方向买水去了。

叶小苡又对着在场的人说：短暂休息后，我们一起练习科目米的慢跑，好吗？

上官带刀说道：好的师父，我明白。兄弟们，听到没有？

兄弟们都点头示意明白。

叶小苡又说道：小?，你去库里拿几个体能辅助智能器，给你钥匙。

小?说道：好的，小苡姐。我这就去。

小?说完去库里了。

叶小苡又说道：刚刚你们几人扎完马步，累吗？有什么不舒服的感觉吗？

上官带刀说道：没有，除了酸软，其它一切正常。兄弟们呢？

兄弟们也都点头，表示跟刀哥一样的意思。

叶小苡得到这个答案后，心里有了一个底。于是说道：

上官带刀，你跟你的兄弟们，每天扎马一个小时，中途休息五分钟，接着扎马半个小时。暗中调气息，把气息运到丹田里，能憋住几分钟是几分钟。日积月累的坚持下去，你们的体内就有了一定的力量支持扎马。以后可以扎更长时间，都明白吗？