我无奈地叹了口气，心里想着既然已经这样了，那就只能硬着头皮上了。我努力调整着呼吸，试图让自己的身体尽快适应这突如其来的重量。

“好了，现在我来教你一些简单的招式。你先看我做一遍动作，然后跟着我一起做，想要能打，那拳脚功夫绝对不能差！”

金凤说着，站到了我的面前，摆出了一个起手式。

她的身姿轻盈而灵动，动作干净利落，每一个招式都蕴含着一种独特的力量感。

只见她先是一个侧身，左腿微微弯曲，右腿迅速踢出，带起一阵风声，然后双手在空中快速划动，做出一连串复杂的手势，最后双手猛地向前推出，仿佛能将面前的空气都推开一般。

“看懂了吗？这是第一招，主要是锻炼腿部的爆发力和身体的协调性。你先试着做一下看看。”金凤做完一遍后，看着我说道。

我深吸一口气，努力在脑海中回忆着金凤刚才的动作，然后缓缓抬起右腿，准备模仿她的动作踢出。

可这铁砂背心实在是太重了，我感觉自己的腿就像是被什么东西死死地拽住了一样，根本无法像金凤那样轻松地踢出。

好不容易抬起了一些，我用力朝着前方踢去，却因为重心不稳，整个人向前踉跄了几步，差点又摔倒在地。

“哎呀，不对不对，你这动作太僵硬了，而且重心没掌握好。你要先把身体的重心放在左腿上，然后借助腰部的力量带动腿部踢出，这样才能发挥出这一招的威力。”

金凤在一旁耐心地指导着我，同时又亲自示范了一遍动作。

我擦了擦额头上的汗水，再次尝试。这一次，我努力按照金凤的指导，先调整好身体的重心，然后咬紧牙关，用尽全身的力气，借助腰部的转动带动右腿踢出。虽然这一脚踢得还是有些勉强，速度和力度都远远比不上金凤，但好歹总算是完成了一个相对完整的动作。

“嗯，这次好多了，继续加油哦。接下来再看我做下一招，这一招主要是锻炼你的身法和反应速度。”

金凤看到我的进步，点了点头，鼓励道。

说着，她的身影突然一闪，整个人如同鬼魅一般，瞬间消失在了原地。

紧接着，她又在不远处的一棵树下出现，速度之快，让人几乎看不清她的身影移动轨迹。