针对程小海的加入和队内赛队员们的表现，回到家后的郭宏兵再次对训练计划作出了调整。

现在的训练不再是常规的体能和基础训练，更多的是以实战性战术训练为主。

通过先讲解和练习，接着再在下午的30分钟比赛中进行实战，实战完后再进行分析和总结。

但这些都是对原来的队员的安排，对于程小海，郭宏兵则是另有安排，那就是让他加强体能和基础训练。

什么跑圈，折返跑，加速跑，对于这个刚加入的队员无不关照到位。

每天程小海把这些高强度的训练项目完成后都如同把他掏空了一样，一旦坐在地上，就不愿动。

“这就不行啦？”看着又坐在地上的程小海，郭宏兵笑着说。

“开什么玩笑，就休息一下，再来！！”说完程小海又站起来继续训练。

看着程小海一股子不服的样子继续训练，郭宏兵有点钦佩地对着杨严斌说：“真看不出小海一副赢弱书生的样子，还挺好胜的啊。”

杨严斌也看着程小海笑着说：“嗯，是挺好胜的。”

好不容易熬过了上午的训练，程小海整个人就像是被人揍了一顿一样，浑身上下就没有一处是不疼的。

“小海，一起走啦！”李一恒带着装备来到程小海边说。

程小海有气无力地回了他一句：“你先走吧，我再休息一下。”

“那好吧。我先走了，再见。”

“嗯，再见。”

和李一恒道别后，小海索性躺在了地上。

这时郭宏兵走到了小海身边，低着头看着他问：“累吧！”

程小海终于不再要强，有气无力地回答：“有点！”

“那就对了。”郭宏兵有点幸灾落祸地说：“如果不累，那你的训练就毫无意义了。”

程小海突然坐了起来，有点不开心，甚至带着点怨气问郭宏兵：“教练，我有点不明白，为什么他们可以在那练战术，我就在这做这些简单的东西。”

“简单的东西？”

听到程小海这么说郭宏兵笑了。

“不简单吗？就跑跑跳跳的。”

“跑跑跳跳？”郭宏兵被程小海这样的回答弄得有点哭笑不得，反问：“那你是觉得练这些东西没用咯！”