唐海惊喜地看向陆明，“陆教练，我感觉身体很松快，好像什么东西一下子打开了！”

冷酷的陆明难得高兴道：“不错！你这身体滞涩太久，便如日久生锈的门栓一样，现在借助虎戏一下子把滞涩的筋骨松开了！气血上下贯通，对你大有好处！”

唐海大喜，开始对这系统改良后的五禽戏大为期待！

“好了！虎戏算是入门了！咱们再来试试鹿戏！”

陆明接着演示。

这鹿戏跟虎戏不同，虎戏讲究威猛，鹿戏讲究灵动！

手足着地，头向两侧后视，左三右二。然后伸左脚3次，伸右脚2次。

再伸着脖子往后看，往前看，往左右看，模拟梅花鹿吃草时，警觉地四下张望。

唐海做这套动作时，感觉笨拙的身体被拉伸得厉害，筋骨关节发出嘎嘣嘎嘣的脆响，尤其抬起胖腿，伸长脖子左右看，简直站都站不稳，差点儿摔倒！

但是一套鹿戏练完，他感觉笨拙的身体轻快了许多，似乎敏捷的属性增长了！

“不错！不错！这五禽戏真是套好东西！”唐海暗暗心喜，意识到五禽戏的好处了。

“鹿戏可以了！咱们再来试试熊戏！”陆明看得微微点头，觉得唐海身体是笨了点儿，但这悟性着实不错。

熊戏是仰卧，双手抱膝下，像熊一样左右翻滚！

唐海感觉僵硬的双腿被拉得快要抽筋，肚腹和臀部以及大腿的核心肌群也酸胀。

滚来滚去，就像一头笨熊！

但练了几次之后，腰腹和臀部的核心肌群发热，有阵阵力量涌出，十分舒服。

陆明满意地点头，说道：“熊戏之后是猿戏和鸟戏，这两个有点难，仔细看好！”

猿戏是如猿攀物，双手抓住单杠等物，使双脚悬空，上下伸缩身体，再双脚勾住，使身体倒悬，头部向下！

鸟戏则是一足立地，另一足翘起，扬眉鼓力，双臂张开如欲飞状，双足交替……

唐海这样大的体重，练猿戏太难了！

上肢力量几乎吊不住单杠，更不用提双脚勾住，倒悬身体了！