唰！

篮球高高抛出弧线。

嘣地一下打在篮筐后沿，弹框而出。

“唉！又打铁了！”唐海懊恼摇头，“我老也掌握不好！不知道为什么老打铁。”

白若曦站在篮筐下，单手熟练地接住篮球，抱在胸前。

皱了皱秀气的眉毛，神情有些认真地道：“大叔你这不是一段式投篮，你想练一段式，但是你的习惯动作是两段式，所以投出来很别扭，要不……你先说说什么是一段式投篮的技术要领？”

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唐海挠了挠头皮，看了眼系统显示的注解，一字字念道：“1motion「一段式」投篮的功能是快速出手，其目的是为了降低防守者对投篮的干扰。

2motion「二段式」投篮的功能是起跳滞空，其目的是为了避开防守者的封盖。

所以「一段式」投篮的技术要领是——

篮球由下至上抬手无/短停顿出手，依靠整体力量投篮；且出手点低，投篮速率快。下半身屈膝幅度小，蓄力时间短；起跳高度偏低，弹起速度快。”

白若曦听得连连点头，说道：“大叔，技术要领你说得没错，但是你没真正理解。”

“到底差在哪里呢？”唐海挠了挠头，“我太笨了！请若曦老师指教。”

“我不是老师，我说的也不一定对，仅供大叔参考。”

白若曦脸一红，将抱在胸前的篮球单手举起，说道：“一段式投篮是从下肢开始发力，从脚踝到小腿，到大腿，再到髋部，一直传导到胸前。

这时候再从胸前起球，将力量继续向上传导，通过举球动作来到眉心，然后有一个压腕甩鞭的动作，就好比手臂是一条鞭子，将球抛投出去。

注意出手点不要太高，大叔你就是上肢动作太大，导致出手轨迹太高，老是打在篮圈后沿。

要在眉心上方甩鞭，通过手腕来控制高度和方向。”

说着，又是一个左腿发力，身体挺起，大臂带动小臂，小臂带动手腕，最后手指一甩。

唰！

篮球轻盈地空心入网。