“真的漂亮……游泳的姿态很美，手臂划水流畅有力，给人一种瞬间爆发的力量感。每一次踢腿都如流水般的自然，让你在水中自由行进。”

“你的游泳技巧很熟练而且精准呢。”

“我叫迷人女郎。”银发少女开口自我介绍道。

“谢谢……，你也是来进行游泳训练的吗？！”藤正进行曲觉得眼前的少女有种奇怪的感觉。

迷人女郎摇了摇头，脸上含笑着说道：“京浜杯的一着，你很强，下场比赛我非常的期待！”

说完少女就转身，以优美的身姿游到边上离开了。

下一场比赛……

她也是羽田杯的参赛选手吗！？

“奇怪的马娘……”

……

“呼——”

终于会了……

游云松了一口气，在稻荷一上花了两个小时，终于教会她自由泳了。

自由泳作为入门的泳姿动作简单，只要熟练掌握换气，就能很快掌握，当然这也归功于赛马娘对游泳方面不错的天赋。

游云看着藤正进行曲和稻荷一讲道：“为什么今天教你们游泳，游泳能进行全身锻炼没错，但是更重要的是，能教你们跑步时应该怎如何使用手臂！？”

“不要只是摆动它们，更不要拍动它们。你应该感觉到自己在拉动它们，先拉一只，再拉另外一只。

“用手臂去带动双腿，帮你们保持步幅和耐力！”

“这也是我训练你们上肢的理由，手臂至关重要。”

“如果双臂移动得更快，就能更快地把重量从一只脚转移到另一只脚上。手臂速度更快就意味着双脚速度更快——油门踏板是手臂，而不是脚。”

“我们将自由泳技巧应用在跑步中。”

“平常我们划水的大部分力量并非来自前面，也并非来自下面，而是来自身后。游泳者的手臂应当紧贴大腿向推水，然后再提肘出水。”

“这种自由泳的推水动作就像跑步时拉动手臂的动作，能够使后腿产生很强的推动力。”

游云一边说着一边慢慢用手臂划起水来做示范。

“动作不舒展，做得太慢或太快，都不能使这种力量最大化，把握好时机和协调性是至关重要的。”

“如果你移动手臂的速度过快，手臂就只是在水中滑动。”

“跑步也是一样，要有力地摆动手臂，产生拉动手臂的感觉，摆动手臂的时机是非常关键的。”

“既要足够快地摆动手臂，以便保持较快的腿部速度，又要保证手臂动作不要太快，否则手臂动作会抢在迈出步伐之前。”

“从而导致跑步动作不协调，手臂动作和腿部动作就失去了连贯性。”

联系手臂动作和腿部动作的关键是核心肌群力量！

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