看了看时间，现在晚上七点，距离自律计划中的睡觉时间22:30，还有三个半小时，可以先出去运动一下，运动完回来可以看一个小时的书，然后再洗澡睡觉。

想到就去做，有着系统激励的苏晓动力满满，他没有专门的运动装，只换了一件宽松T恤、一条棉质的休闲裤，然后将拖鞋换成运动鞋之后，便下楼去了。

他住的地方是城中村，而且是那种已经快要拆迁的城中村，左右两栋都已经签了协议，不但住户早已搬走，就连门窗都拆了，看上去很是荒凉。

周围的道路坑坑洼洼、起伏不平，这种环境不适合跑步，容易扭伤，所以苏晓步行到了村外，花了五分钟算是跑步前的热身。

到了平整的道路后，他调整了一下呼吸，一边看着系统提示，一边将速度调整到符合要求的区间后，便开始了慢跑。

调整呼吸、脚步软着地、有节奏的摆动手臂、腰部稳定且自然的扭动……

这些慢跑的要点还是刚工作时，身为瑜伽老师的前女友教他的。

因为长的小帅，苏晓到目前为止一共交过三个女朋友，一个是刚上大学时候的初恋，因为是异地，所以不到两年就分手了。

第二个是毕业后工作时认识的瑜伽教练，比他大一岁，在一起两年，也算是苏晓的人生启蒙老师，是一个将懵懂小白调教成经验老司机的传奇女子，属于不婚主义。

最后一个，自然就是让苏晓从身无分文到负债累累的孙跑跑了，本名孙琳，因为其神出鬼没，让苏晓摸不到行踪，所以有了孙跑跑的名字。

当初，瑜伽老师为了自己的幸福，拉着苏晓好一通练，只不过当时的苏晓享受着996福报，能健身的时间不多，久而久之，也就没能坚持下来。

不过，对于老师操练的知识，苏晓学的还是很不错的，其中包括但不仅限于跑步健身！

【已慢跑1千米，获得健身激励￥100.00元】

喉头微甜、嗓子有些轻微不适的苏晓，看到这一条系统提示后，顿时来了精神，四肢百骸似乎都有动力溢出，若不是心里种了碧树，他都想撒开膀子狂奔十公里。

压下内心的躁动，继续保持着三步一呼、三步一吸的节奏，同时注意呼吸和步速的协调，稳步前行！

又一公里之后，健身激励再次增加100块，不过苏晓的呼吸也变粗重了几分，嗓子的不适变成了轻微刺痛，步伐也不再像刚开始那般轻快。

搁在以前，苏晓这种时候估计已经想要结束了，但现在，这才刚刚开始！

又一公里，脚步已经有些沉重，额头不断渗出汗水。

从开始跑步，一共48分钟后，系统的声音响起：

【已完成慢跑5千米，总共获得健身激励￥500.00元】

这个配速对于经常运动的人简直就是洒洒水，但对于苏晓来说，现在差不多已经算是极限了，于是在脑海中对系统道：